坐飞机难受想吐怎么办(搭乘飞机时如何缓解晕机不适)

坐飞机难受想吐怎么办

随着旅游、商务等需求的增加，坐飞机已经成为我们日常生活中不可避免的一部分。有很多人在飞行中会出现晕机、头晕、恶心等不适症状，影响了旅途的愉快心情。那么，我们该如何缓解这些不适症状呢？

第一，要注意饮食。在飞行前一天和当天，应尽量避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及过度饮酒和咖啡。同时，在飞行途中，也要尽量选择清淡易消化的饮食，如米饭、面条、水果等。

第二，要做好心理准备。很多人的晕机不适症状是由心理因素引起的，如紧张、害怕、焦虑等。在飞行前可以进行一些自我放松训练，如深呼吸、放松肌肉等，缓解心理压力，增加自信心。

第三，选择适合自己的座位。在飞机上，座位的选择也对晕机不适症状有影响。一般来说，靠近机翼的座位晕机症状相对较轻，因为这里的飞行相对平稳。而座位的高度也会影响晕机不适症状，一般来说，座位越靠近地面，晕机的症状就越轻。

第三，可以使用一些药物缓解晕机不适症状。如晕车药、镇静剂、抗组胺药等。这些药物有一定的副作用和禁忌症，应在医生指导下使用。

晕机不适症状可以通过多种方法缓解。在飞行前，可以做好相关准备，选择适合自己的座位和饮食，进行自我放松训练等。如果症状较为严重，也可以考虑使用药物缓解。