减肥多久后皮肤才会慢慢变紧（皮肤松弛有哪些影响）

减肥一般在3到6个月后皮肤才会慢慢变紧，每个人的体质不同，恢复的快慢是不相同的。

在减肥之后皮下脂肪量少，容易出现皮肤松弛情况，如果自身皮肤状况比较好，在3个月左右时间皮肤才会慢慢的变紧，但是有些人的皮肤状况不是特别的好，因此恢复时间就会延长，可能在6个月左右时间才会慢慢的变紧。

平时要注意合理饮食，可以多吃富含胶原蛋白食物，能够增加皮肤弹性，另外还要适当的进行运动锻炼，有助于改善症状。

减肥一定不要急于求成

减肥速度太快不仅影响健康，更直接的会导致皮肤失去弹性，松弛和下垂。再者，基础体重过大，减肥成功后都会或多或少地遇到皮肤松弛的问题，因此，要注意预防肥胖，不要等到胖得不可收拾了再减肥，这样身心疲惫。

皮肤松弛的影响

减肥几乎对你的健康和健身各方面都有好处，但松弛的皮肤可能会引起身体和情绪问题，包括：

1）身体形象不佳：

减肥除了保持健康状态外，更多的就是想要保证自己外形的美观，但是如果出现了皮肤的松弛，当皮肤一层层挂在身上的时候，对身体形象有非常大的负面影响

2）皮肤问题：

皮肤松弛会引起皮肤健康问题，包括真菌感染，溃疡，疮，皮疹以及一般性疼痛和不适。污垢，汗水和细菌会积聚在皮肤褶皱中，从而导致一系列可能的皮肤问题。

3）身体上的不适：

大量多余的皮肤可能会令人不舒服，甚至可能干扰正常的活动和锻炼。皮肤松弛的褶皱可能会阻碍运动，尤其是在腹部和臀部周围。

增加力量训练

力量训练能增加肌肤饱满度，让身材瘦而有型。这是很多小伙伴都向往的。如果只是单纯的有氧减脂，减肥太快会让原来饱满的皮肤突然像缩水一样，而力量训练可以改善这种状态，而且让我们看起来更加凹凸有致。着重加强大肌肉群的锻炼：胸、背、臀、腿。要注意的是，力量训练不比有氧运动，必须让你的肌肉休息48小时以上，才能进行第二次训练。每次练习两个部位，约40min即可。

注意营养搭配

蛋白质尤其是胶原蛋白，维生素尤其是维生素E，都对保持紧绷皮肤有帮助。在力量训练的同时，多补充维生素，不仅适度增长肌肉，而且同样由蛋白质组成的皮肤也会受益，因而变得光滑细腻和紧绷。维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化，维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑。