花生可以美白牙齿吗（哪些食物吃了容易蛀牙）

花生中含有丰富的微量元素，并且它能够对牙齿是有很好营养的，所以花生是可以美白牙齿的，可以用花生米混合在牙膏上来进行刷牙，这样的效果是非常好的，不过这种效果见效是比较慢的，应该选择冷光，美白的方法是会比较好的，这样操作也是非常简单的，并且相对来说是比较安全的，而且见效快，建议日常生活中要注意口腔健康，早晚要刷牙，并且吃完食物后要漱口。

除此之外，以下5种天然美白保健食物，可以强化牙齿珐琅质、平衡口腔酸碱值，同时达到牙齿美白和口腔保健效果。

1. 葡萄干：

葡萄干含有抗菌物质，能抑制牙菌斑，有利牙齿和牙龈健康，提子籽抽出物也能促进珐琅质再矿化，防止蛀牙，不过葡萄干通常很甜，也是潜在糖分来源，要注意摄取量。

2. 奶酪：

奶酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于容易蛀牙的酸性环境。

3. 西兰菜：

西兰菜中的铁质和钙质会在牙齿上形成一道抗酸的表层。这道表层会减少酸性食物与饮料，例如可乐，对牙齿珐琅质的腐蚀。

4. 菠萝：

菠萝内含的菠萝蛋白酶，可破坏牙齿表面的污垢，恢复牙齿净白。选择含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶等天然酵素的牙膏，美白效果更佳。同时，菠萝酵素也不会对牙齿造成伤害。

5. 苹果：

西方传统认为饭后吃硬质食物，例如苹果，有助于清除牙菌斑，所以说「一日一苹果，医生远离我」。

---

容易导致蛀牙的6种食物:

1. 咖啡

咖啡属于酸性饮料，长期饮用不但伤害珐琅质，也会让牙齿表面附着更多食物残渣。

2. 酸性食物

像西红柿或柑橘类的酸性水果，除了有酸性外，也有不少糖分，大量食用容易造成蛀牙，所以食用时要适量。

3. 汽水

汽水或运动饮料等酸性食物，常吃等于是把牙齿一直浸泡在酸性物质中，牙齿容易腐蚀。建议在饮用时要一次喝完，并马上漱口。

4. 水果干

水果干通常会黏牙，又因制作过程中加入大量糖分，容易成为蛀牙的帮凶。

5. 淀粉类食品

如薯片等高淀粉零食，吃完后容易卡牙缝，进而成为细菌的温床。

6. 酒精

口水是清洁口腔的重要关键，能稳定口中的酸碱值，避免细菌过度繁殖。但酒精会影响唾液分泌，容易造成蛀牙。

刷牙的正确方法：

1.上牙表面的刷法

将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。

2.上牙内面的刷法

对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。

3.下牙表面的刷法

下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。

4.下牙内面的刷法

下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷，这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法，可以很好的保证我们的牙齿健康。

5.咬合面的刷法

咬合面我们就可以采用我们习惯的拉锯式刷法，因为这部分牙齿的牙釉质耐磨损，一般情况下都不会刷出什么问题来的。

6.牙齿小贴士

最后如果有牙周疾病的朋友建议每天三餐后都要刷牙，每次刷三分钟为宜；没有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同样刷三分钟为宜，这样有利于保持我们的牙齿健康。