减肥肉松弛了怎么办（如何拯救减脂后皮肤松弛）

减脂后皮肤松弛的原因：

01 减肥速度太快

减肥速度过快是导致减肥后皮肤松弛的最常见原因，当我们的体内的脂肪和肌肉在短期内被大量消耗，皮肤的代谢速度没跟上，自然就会因为少了很多支撑而变得松弛。因此，减肥的过程中也需要循序渐进，让体重缓慢下降，这是最经得起时间考验的减脂方式。

02 有氧运动过多

都知道有氧运动是最适合减脂的运动模式，绝大部分瘦下来的伙伴也是通过有氧运动瘦下来的。有氧运动的确能够高效的消耗身体的脂肪，但它也能高效的消耗身体的肌肉和水分，脂肪减少了，肌肉和水分也跟着大量流失，皮肤自然变得松弛。

03 极端的减肥方式

减肥方式层出不穷，除了运动，市面上还充斥着千奇百怪的减肥方式，像断食减肥、苹果瘦身法、药草减肥法、补剂减肥法，是看似都能在短时间内达到不错的减肥效果，实际上都是对身体的极端消耗和透支，肥是暂时减下来了，身体状态和皮肤状态却也变得更糟糕了。

04 皮肤的自然衰老

皮肤的自然衰老，是每个人都无法避免的自然现象，可以延缓，不可阻止。因此我们要及时地调整自己的心态，也要通过积极的方式去尽量延缓身体的自然衰老和皮肤的松弛。这是完全可以做到的，比如减少人工糖的摄入、坚持运动、进行力量训练等，都能够让我们在皮肤状态上好过同龄人。

皮肤松弛如何拯救？

01 锻炼懂得循序渐进

减肥和运动本就不是一件一蹴而就的事情，是值得我们培养一生的习惯。锻炼要循序渐进，减肥更是要循序渐进，让身体在这个过程中适应你的运动方式，自然皮肤的松弛就会延缓。

02 保证力量训练

力量训练是让身体各个部位皮肤紧致的灵魂，如果你见过那些常年坚持力量训练和长期只做有氧运动的小伙伴身材和皮肤状态的区别，你就知道力量训练的重要性了，想要延缓皮肤松弛，就赶快把力量训练安排上日程吧。

03 补充优质蛋白

在日常饮食中补充足量的优质蛋白，能够让我们的皮肤更紧致、细腻、弹性十足。坚持锻炼的人，身体对优质蛋白的需求更高，就算没有运动习惯的小伙伴，增多优质蛋白的摄入也能让身体变好看，皮肤更紧致。

04 戒掉人工糖

糖分很容易和皮肤中的蛋白质结合，让蛋白质失去活性，从而导致皮肤松弛。除了大家所熟知的紫外线会让皮肤加速衰老以外，过量人工糖分的摄入，也会让皮肤状态越来越差。因此很多人加入了戒糖大军，其实我们也没有必要完全不吃糖，从水果中摄取的天然糖分就是优质的糖分来源。

05 拒绝熬夜

熬夜会让人变老，内分泌紊乱、皮肤状态变差，这已经是很常见的现象了。熬夜的时候，皮肤得不到休息，身体的内脏器官得不到休息，毒素很难排出体外，沉积在身体内的毒素，自然就会让皮肤暗沉、失去弹性。

我们想要瘦，也一定是想要瘦下来更好看，因此在运动中加入力量训练，是保持紧致肌肤的核心，同时也不要忘记在生活习惯和饮食习惯上下功夫，这样我们才能瘦的更好看。