肤色暗黄是什么原因（肤色暗黄怎么调理）

造成皮肤暗黄的原因有哪些？

1、睡眠不足

现在很多人工作都是加班加点的，即使在家里也可能玩手机到深夜才睡。这些不规律的作息习惯就导致身体代谢紊乱，影响皮肤正常排毒。在晚上，不同的器官排毒时间都是不一样的，如果不按时睡觉，这些器官就不能正常地运行，将体内的毒素排出来。不过工作或生活多忙，建议大家还是要早睡，保证充足的睡眠时间。如果在睡前泡一下脚或者是喝一杯牛奶，都是可以很好地促进睡眠，改善睡眠质量的。

2、气血不足

很多气血不足的人，脸部常常会表现出肤色暗黄无光泽。气血不足的人平时可以多吃些补血益气的食物来进行调理，例如：红枣、猪肝、阿胶、龙眼等，长期坚持下去，是可以有效地改善皮肤暗黄的情况的。

3、皮肤清洁不到位

经常化妆的人，如果平时卸妆不干净，就很容易堵塞毛孔，使毛孔不能正常呼吸，皮肤也会因此粗糙暗黄。清洁皮肤的时候，不仅仅只是洁面而已，还需要定期地进行深层皮肤清洁，例如深层清理脚趾，疏通表面的毛孔。

4、不良的饮食习惯

平时喜欢吃辛辣刺激食物，并且暴饮暴食的人，皮肤大多会分泌过多的油脂，导致水油不平衡，致使皮肤黯淡无光。此外，挑食以及喜欢吃柑橘、胡萝卜等富含胡萝卜素的食物，也会是的皮肤暗黄。

5、精神状态不好

高兴、兴奋、快乐等能兴奋副交感神经的情绪，能使人面色红润，精神焕发。而悲伤、压抑、焦虑、恐慌等不良的情绪则会兴奋交感神经，导致皮肤暗黄、粗糙，严重的还会导致皮肤病。

肤色暗黄怎么调理？

1、良好的排便习惯

很多女性都会出现便秘的情况，粪便堆积在体内，毒素没有办法排除，也是很影响气色了。如果出现便秘，可以多吃含有纤维素的食物，如：番薯、燕麦、芹菜等的蔬果。帮助肠道蠕动，排便顺畅，自然脸色也会好很多。

2、合理安排休息睡眠时间

睡眠不足真的是影响我们皮肤的一个最重要的因素，也是很多人都会犯的问题。晚上最好在11点前进入睡眠，保持每天能有7-8个小时的睡眠时间。在工作中中午的午睡也能让我们保持下午的精力，让身体和大脑都得到休整。身体不疲惫，精神充沛，自然脸色也不会差。

3、多吃补气血的食物

女性每个月的经期都会导致我们气血不足，影响脸色，在每月的经期后吃一些红枣、红糖之类的补血食物，一部分人身体需要也可以每天适量食用，根据自己身体情况安排。气血足了自然脸色也不会暗黄。

4、多喝水

体内水分充足皮肤不会差，多喝水不仅对皮肤还是身体都有很大的帮助。

5、多吃蔬菜

日常的饮食可以多吃含有生物碱，叶酸，粘多糖丰富多的蔬菜，如：黑木耳、菠菜、南瓜都是不错的选择。