睡前吃花生4大好处（常吃花生有哪些好处）

1、养胃

慢性胃病是我国最常见的疾病之一，如浅表性胃炎、胃溃疡等。随着人们生活节奏的加快，很多人都有饮食不规律、暴饮暴食、及深夜进餐等不良习惯，这些都助长了慢性胃病的发病。如若能够每天吃几粒花生，可以延缓胃酸的分泌，避免胃黏膜因胃酸过多而被腐蚀。而且花生所含的蛋白质和不饱和脂肪酸，也具有促进胃粘膜修复和保护胃粘膜的作用。

2、能够养护血管

在花生中会有一定的脂肪含量，因此有很多人会认为，常吃花生会促使三高及心脑血管疾病的发展。诚然，花生确实含有一定的脂肪，但其所含的脂肪中大多都是不饱和脂肪，相比之下不饱和脂肪对血管比较友好。

此外花生中还含有一定量的磷脂，能够对体内的胆固醇和甘油三酯进行分解，从而起到保护血管和预防代谢性疾病的作用。

3、有助提升记忆力

在花生中除了有脂肪、蛋白质这些成分外，还含有大量的维生素、矿物质、氨基酸等营养元素，尤其是维生素E以及锌元素。

这些营养物质是细胞生长所不可或缺的，其进入人体后，能够促进脑细胞的发育、延缓脑功能的衰退、以及增强大脑的记忆力，对孩子和老人的大脑会比较好。

4、抗衰老

花生之所以被称为“长寿果”，与其所含的“白藜芦醇”有着莫大的关系。白藜芦醇是一种天然存在的抗氧化剂，有着帮助人体降低血液粘度、保护血液顺畅流动以及预防癌症的作用。因此，常吃花生的人群，其心脑血管疾病的发病率往往比其他人低得多。

经常食用花生虽能够获得以上4种好处，但却并不代表任何人都可以肆无忌惮的吃花生，比如以下几种人群就不适合食用花生。

有以下情况的人，要慎重吃花生

1、胆囊切除者

人体对脂肪的消化，需要有胆汁的协助，胆囊被切除，也就意味着胆汁无法储存，进而导致脂肪消化也会受到影响。所以，对于胆囊被切除的人群，除花生之外，其他高热高脂的食物也要少吃。

2、痛风人群

痛风本身就是一种因代谢紊乱引起的疾病，而高脂饮食会阻碍尿酸的排泄，因此，花生一类高脂的食物，痛风患者也要少吃。