宝宝睡眠不好是什么原因（怎样能让孩子睡得好）

孩子睡不好的几种原因

1、精力太旺盛入睡困难，孩子天生好动喜欢跑来跑去，晚上睡觉前不宜让孩子跑来跑去，否则会导致孩子精力太过旺盛，很难让孩子进入睡眠状态，因此会影响到孩子的睡眠。

2、入睡前太过兴奋，会影响孩子的睡眠，睡觉前最好不要让孩子看电视或玩手机，这样很容易导致孩子入睡前精神兴奋，孩子睡前太过兴奋会很难进入睡眠状态。

3、睡眠环境会影响孩子的睡眠质量，睡眠环境不好自然会影响孩子的睡眠，卧室内的光线尽量调暗些，还在睡觉时避免周围环境太过嘈杂，环境太过嘈杂会影响睡眠。

4、孩子生长过程中会出现生长痛，随着生长发育这种疼痛会自然消失，孩子出现生长疼痛也会影响到睡眠质量，导致晚上很难进入睡眠状态，会出现各种身体不适问题。

5、作息不规律会影响孩子的睡眠，家长要合理安排孩子的作息习惯，良好的作息能让孩子的睡眠质量更高，孩子晚上没有固定的睡眠时间，会让孩子的睡眠质量变差。

怎样能让孩子睡得好

1、安静的睡眠环境能让孩子更快进入睡眠状态，睡觉前避免周围环境太过嘈杂，嘈杂的环境会影响孩子的睡眠质量，晚上孩子睡觉时容易出现多梦现象，会严重影响到孩子的睡眠质量，家长要为孩子创造良好的睡眠环境。

2、晚餐不宜吃得太饱，晚餐不能吃太油腻的食物，晚餐要控制食物的摄入量，如果吃得太饱，会加重肠胃负担，还会影响孩子的睡眠质量，晚餐要尽量早吃，孩子晚上睡觉的时候最好不要吃东西，睡觉前不宜喝太多水，否则会频繁起夜。

3、良好的作息习惯能让孩子的睡眠质量更高，家长要在规定的时间内让孩子睡觉，不要超过九点半不睡觉。养成良好的作息习惯，孩子的生物钟才会有规律，这样才可以提高孩子的睡眠质量，充足的睡眠能让孩子更健康的成长。

孩子的睡眠质量直接影响生长发育和健康，孩子睡眠不好会影响孩子的健康发育，甚至还会导致孩子免疫功能低下，良好的睡眠对孩子来说很重要，充足的睡眠有利于生长激素的分泌，能让孩子长得更高，也可以提高孩子的抗病能力。