补肾的食物做法分享（有哪些天然补肾美食）

1.山药百合红枣粥

材料：山药90克，红枣15个，百合40g，大米200g，薏米50g。

方法：将所有材料放入锅内，加水，用高热煮开，在低火熬成粥。

2.羊肉焖土豆

配料：100克土豆，250克羊肉

方法：羊肉和土豆在锅里一起炖，一周食用两次就可以了。

3.酸辣韭菜

配料：韭菜，盐，辣椒，醋，味精，香油，辣椒油。

方法：将韭菜洗净，放入煮锅中，热烫，捞出切成3厘米长的段，撒上少许盐，沥干。把红辣椒的茎和籽取出，洗净，切成细丝。把胡椒、醋和味精放在碗里，搅拌成沙司。放入韭菜，加入酱油、麻油和辣椒油，搅拌均匀。

4.砢山参补肾茶

砢山参补肾的功效可以说是具有非凡力量的效果，中医认为，它具有益气健脾、益肺安神、益智养血、利津液的作用。对男性来说是补肾食物的不二之选，可从根本处解决男性亚健康。

民间一直流传着砢山参的补肾效果，而其中的主料就有枸杞。材料：砢山参2克，枸杞10粒，肉苁蓉1片，可反复泡水，最后食用。

功能：补气养精，大补元气，调整时间短，软趴趴，提高男性魅力和男性激素分泌。不仅对男性健康有益，还有延年益寿、增强免疫力、预防癌症的好处。。