有哪些简单营养的开胃食物 儿子积食吃什么比较好

一、山药小米粥

所需材料：山药、小米、红枣，白糖少许

制作过程：将山药清洗干净，用工具碾碎备用，将红枣掰开，淘洗干净备用，给锅中倒入水，待水烧开时，放入山药、红枣，然后小火煮10分钟左右，接着再将小米放入，熬成粥后即可。

好处：小米素有养胃之王的美誉，而山药也可以健脾养胃，针对小儿积食、食欲不佳等问题，有着很好的作用，除此之外，山药当中含有大量的保健因子，可以改善宝宝体质，提高免疫力，帮助孩子更好的发育。

二、木瓜炖银耳

所需材料：青木瓜100克，银耳30—40克，冰糖少许

制作过程：将木瓜洗净，去籽，切块，放在碗内，银耳泡发洗净，撕碎后放进木瓜碗内，然后将冰糖撒在银耳上面，将碗放入锅中，用大火蒸熟即可。

功效：木瓜当中有一种木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解成脂肪酸，除此之外，木瓜当中含有的酵素，能够消化蛋白质，促进孩子对营养的吸收和消化，而银耳含有多种氨基酸和矿物质，营养价值很高，除了有美容之效外，还可以健脾养胃，提高孩子的抵抗力，二者结合后，味道甜甜的，很多孩子都比较爱吃。

三、花生薏苡仁汤

所需材料：薏苡仁40克，花生仁25克去皮，枸杞子5克，红枣4枚

制作过程：锅中倒入适量水，待煮沸后，加入花生仁以及薏苡仁，用大火将其煮沸，然后改用中火，再煮30分钟，随后再放入红枣和枸杞，再煮30分钟即可出锅。

功效：花生含有多种维生素、卵磷脂和氨基酸，有调和脾胃、利水消肿等作用，而且比较容易消化，老少皆宜，而薏苡仁也有健脾和胃的功效，对于小儿积食、厌食等情况，也有一定的改善作用。