怀孕时总睡不好是什么原因 孕期睡不好怎么解决

原因一：情绪焦虑

怀孕期间造成情绪焦虑的原因一是出自于妈妈担心胎儿发育问题的心理原因，一方面是孕期体内激素分泌造成的生理原因，这种易于平常紧张情绪很容易影响到孕妈的睡眠质量。

怎么解决：

为了能够缓解睡眠问题，希望孕妈能够放轻松一些，只要孕期产检没有什么问题，胎儿一般发育没什么异常，不必过于担心。而且孕期，如若孕妈情绪过于紧张，反而会不利于胎儿的健康发育。

原因二：尿频

随着胎儿月份越来越大，膀胱受到的压迫就越强，膀胱储尿量下降，孕妇尿频的问题就越严重，晚上容易起夜，自然就会影响到睡眠。

怎么解决：

为了减少晚上起夜的次数，孕妇最好是晚上睡前一小时，喝一杯水，等到快要睡觉时，尽量不要喝太多水了，当然如若感到口渴时，是一定要喝水的。晚上睡前少喝水，能减少晚上起夜次数。

原因三：孕妇睡姿不对

到了怀孕6个月之后，肚子会变得越来越大，肚子变大了，孕妈身体的负担就会加重，自然就会睡不好，如若掌握不好正确睡姿的话，就容易造成晚上经常醒来，甚至是晚上失眠。

解决方案：

对孕妇来说，左侧卧姿是最好的，但也要避免长时间保持同一个睡姿睡觉，随着月份的增大，孕妈也可以借助一些孕妇枕来减轻肚子的压力。

原因四：腿抽筋

到了怀孕第6个月左右时，很多孕妇在晚上睡觉时，会出现腿抽筋的问题，出现腿抽筋，一种情况可能是因为着凉了，另一种情况可能是因为孕期体内缺钙造成的。

怎么解决：

不管是哪种问题，晚上出现腿抽筋的问题都会影响到孕妈的睡眠，所以为了缓解此问题，孕期一定要注意补钙，不仅是为了避免腿抽筋，更重要的是为了腹中胎儿发育！