食用蓝莓有些什么好处作用关于蓝莓的营养价值介绍

保护眼睛、增进记忆、减缓衰老

蓝莓不仅富含常规营养成分，而且还含有较为丰富的黄酮类和多糖类化合物，还含丰富花青素，具有保护眼睛、增进记忆、减缓衰老的等功效。

1、保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2、增强记忆：蓝莓在所有蔬果中拥有较高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔茨海默病等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

3、减缓衰老：天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，食用蓝莓可以有更多的针对衰老、心脏疾病的抗氧化能力。

适宜人群：体虚者、心脏病人群

禁忌人群：腹泻患者

食用方法：直接食用

将蓝莓洗净后，即可直接食用。

此外蓝莓还可以制作成果酱等各种符合自身口味的食物！

温馨提示：蓝莓从中医角度来说，属凉性，脾胃虚弱人群，不宜多吃，食用蓝莓根据个人情况而定！

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