有哪些消除副乳的动作推荐 女孩子身上的副乳怎么去掉

  • 生活
  • 2023-02-27 11:27:21
  • 212

体式1. 斜板—肘板

  • 从斜板式开始，呼气，收紧核心
  • 屈肘向下进入平板，重复10-15次



体式2. 斜板横向移动

  • 来到斜板式，同侧手脚往右侧走动
  • 再往左侧移动，重复10-15次

体式3、斜板式—四柱支撑

  • 回到斜板式，双手屈肘向下
  • 来到四柱支撑，吸气，还原斜板式
  • 重复练习10-15次

体式4、侧板式+扭转

  • 来到侧板式，身体侧面呈直线
  • 左侧髋部上提，右手掌贴后脑勺
  • 呼气，右手肘找左手腕
  • 重复练习10-15次后换另外一侧

体式5、肘支撑—海豚式

  • 保持在平板支撑，呼气，收紧核心
  • 臀部向后向上，进入海豚式
  • 吸气，还原平板支撑，重复10-15次

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