泡澡时间越长越好吗（泡澡有哪些好处）

一、泡澡温度

虽然许多人觉得在冬天泡个超热的热水澡是非常舒服的事，但是泡澡水的温度是不能太高的。水温过高时，其蒸发量较大，此时的水温会破坏皮肤的保护层，造成皮肤内的水分流失，同时还会降低皮肤对细菌的抵抗能力，造成皮肤干燥，出现瘙痒的情况。

人体正常温度在37℃左右，水温高于人体5到6度时，是比较适合泡澡的温度。因此泡澡水的温度尽量控制在40℃左右，此时的温度对身体的刺激加强，让人身心进入兴奋状态，同时能促进排汗，提高人体的代谢。

二、泡澡时间

适当洗澡有利于身体健康，但如果洗澡时间过长，可能破坏皮肤屏障，会对身体健康造成危害。建议泡澡时长在15-20分钟左右。

如果因为环境因素或自身原因导致身体皮肤灰尘细菌较多、出汗较多，勤洗澡可以保持皮肤清洁，防止细菌、病毒、真菌感染皮肤。

同时也可保障正常的皮脂功能，有利于维持皮肤表层菌群稳定。所以适当洗澡有助于身体健康。

如果过于频繁，洗澡或洗澡时间过长，可能因为洗澡时浴室中氧气减少，从而出现缺氧的状况，同时洗澡时间过长，人体皮肤水分流失过多，可能出现干燥和瘙痒等不适症状。用热水洗澡时由人体会消耗大量能量，如果人体内营养不足，可能出现头晕、无力、恶心等症状。还可能破坏角质层，损害皮肤屏障功能。

三、泡澡顺序

冬日在泡澡时，若一股脑直接坐进热水里，忽冷忽热的体感很容易影响心脏的正常工作，造成身体不适。小宇在这里给大家分享一个泡澡的顺序，供大家参考。

1. 泡澡前，先对四肢进行简单的温水冲洗，让皮肤适应温度。
2. 进入浴缸时，先让双脚适应水温。
3. 随后，缓慢坐到浴缸里，让热水淹没至胸口。此时如果身体有不适，可先让心脏位置高出水面，休息一会儿，再进入水中。
4. 在完全适应水温后，可以让热水浸到肩膀，找个舒服的姿势，尽情地享受冬日的泡澡吧。

四、泡澡的好处

1、帮助身体排毒

体内的新陈代谢变慢，这会让很多人的肌肤出现各种问题，包括精神也会出现不振的情况。如果平常疏于运动，加之没有出汗的机会，导致身体内的毒素堆积，这会造成浮肿、肤色暗沉等问题。最好的方式就是舒舒服服地泡个热水澡，这样能够让体内的毒素排出体外，而且经常泡澡对去除粉刺很有帮助。女人泡澡不妨加入一些精油，会有更好的效果。

2、改变体质

很多女性为了追求完美的食材，选择各种减肥方法来瘦身，但是正因为这些不同的瘦身方法，让身体在不知不觉间逐渐转换为寒性体质。而寒性体质的人大多血液循环不好，经常出现手脚冰冷等症状。实践证明，热水泡澡可促进血液循环，进而达到改善体寒的状态，如果在洗澡水中加入洋甘菊、肉桂等精油，其效果会更加好。

3、减肥瘦身

当身体处在温热的水中，这会加速血液循环和淋巴循环，帮助身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。这样简单的减肥方法，何乐而不为，怎能错过呢？想要瘦身，那么选择这种懒惰的减肥方法吧。

4、缓解疲劳，愉悦心情

专家指出，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，肌肉和内脏都不能获得热量，会使身体处于紧张状态。只有通过让身体暖和起来，并且排除一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳、放松身心。

不论是对于学习压力大的学生，还是对于工作繁忙的上班族，在紧张的工作和学习后，来个泡澡，可以使人精神爽快，身体舒服，疲劳全消。因为泡澡的过程中大脑内兴奋剂作用的β-内啡肽分泌明显增多，从而使人产生舒适愉悦的心情。这也是压力族们释放压力的不错方式。

5、改善炎症

泡澡的过程中还能够帮助缓解风湿性关节炎，退化性关节炎及骨性关节炎引起的疼痛不适，并且泡澡还能够促进胶原组织的延展性，提高关节的活动度等等。另外泡澡还能够改善神经炎、肌腱。

五、其他需要注意的事项

泡澡除了时长、水温及顺序需要注意之外，还有一些其他需要注意的事项，例如高危人群，像有心脑血管疾病史的人，以及血压较高的这类人群，就不建议泡澡了。

除此之外，酒后及空腹，也是不建议泡澡的。人在空腹的情况下进行泡澡易造成胃黏膜损伤，而酒后泡澡就非常容易造成休克。