长期喝椰子汁的好处（夏天喝椰子水有哪些作用）

1. 补水

椰子水含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助您在炎热的天气中保持水分和营养，从而保护您免于中暑。

2. 多种营养素的重要来源

一杯（240毫升）椰子水只含有60卡路里，以及富含钙镁磷钾。

3. 健康消化

每天需要喝八杯水，才能让消化系统保持正常运转，让营养物质充分吸收到血液中。然而，椰子水将此事提升到了一个新的水平，这要归功于它含有纤维和镁。

4. 改善肤质

保持我们身体正常运转和水分吸收还需要皮肤健康。喝水可以提供这方面益处，但通过喝小剂量的椰子水便能使皮肤保持光泽，这是因为每100g椰子含有10毫克维生素。

5. 椰奶有益于头发生长

椰子水含有钾、铁，众所周知，钾、铁十分有益头发生长。

6. 有助于保持骨骼健康

椰子水中的钙能使牙齿和骨骼强壮。高达99%的钙储存在我们的骨骼中。根据营养学会的数据显示，19至50岁的成年人每天至少需要1000毫克的钙。而一份椰子水（260ml）中含有钙60毫克。

每天如何喝椰子水？

虽然椰子水可以在夏季任何时间中享用，但饮用椰子水的最佳时间是早上空腹或早餐后。维生素和矿物质直接进入您的血液，为您提供能量，加上椰子水凉爽的特性，当您走出去时，可以保护您免受刺眼阳光的照射。