1.睡前使用手机、平板等电子设备会降低睡眠欲望,建议睡前1小时不使用电子设备。
2.卧室保持安静、温度舒适和光线暗,可以使用舒服一点的眼罩来提高睡眠质量。
3.睡前可以做一些放松运动,如,瑜伽、拉伸等运动,会让你睡的舒适。
4.洗澡使人放松,睡前可以泡个热水澡助眠。
5.不要在睡前吃大餐,或者饿肚子,也不要吃一些难以消化的食物。
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